Dentro de tanto estrés, viene una pausa y la atención plena puede ser una valiosa herramienta que aumente tu energía al momento de regresar a trabajar.

Así que hoy te compartimos unos consejos prácticos para usar mindfulness no sólo en vacaciones, sino en un fin de semana.

Meditación guiada. Por unos minutos del día, podrían ser de 5 a 30 minutos, puedes dedicarlos a ser guiado por un audio para trabajar cuestiones emocionales como: conectar con tu ser interior, soltar apegos, relajar tu cuerpo, etc. Recuerda que tu cerebro no distingue realidad de fantasía, así que lo que trabajes durante la meditación será realidad para tu vida.
Respiración consciente. Esta es un ancla al momento presente, la respiración es de las herramientas más poderosas del ser humano para calmar el estrés y contactar con tu ser interno. Puedes inhalar profundo por cuatro segundos, retener seis y exhalar en ocho.
Observa sin juicio. Puedes observar tus pensamientos y tus emociones, pero no criticándolos, sino con la curiosidad de conocerlos, su intensidad, su fuente, esto te ayudará a no identificarte tanto con ellos y poder vivir más tranquilo en medio de cualquier caos.
Atención plena. La respiración puede ser el primer paso para llevar tu atención al presente, prestar atención a tu postura, al clima, los sonidos, las sensaciones y vistas, es como pausar las fantasías en la cabeza, las exigencias externas y solo estar. ¡Lo amarás!
Desarrolla la gratitud. Como mindfulness significa estar estar aquí y ahora, cuando lograr este estado no te queda más que agradecer, pues todo lo que acontece es una oportunidad en tu vida para ser, para vivir y para edificarte. No olvides anotar 3 cosas que agradeces durante tus vacaciones o fines. Regresarás con más motivos al trabajo

Te invitamos a entrenar tu mente para estar presente y consciente ¿O seguirás viviendo arrastrado por las vicisitudes de la vida?

CÓMO USAR MINDFULNESS PARA SER MÁS FELIZ EN VERANO

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Ricardo Torres