Blue monday

Ene. 15, 2024

Esto empezó con una campaña de una empresa de viajes llamada Sky Travel.
En 2005, un psicólogo llamado Cliff Arnall intentó calcular cuál sería el peor día del año, considerando el clima, las festividades y los propósitos de año nuevo.
La designación del Blue Monday como el día más triste puede generar controversias, pero más allá de esto, nos ofrece la oportunidad de reflexionar sobre nuestra salud mental.
Aunque no podemos ponerle fecha a la tristeza, este día nos recuerda la importancia de cuidarnos emocionalmente.

• Pasa tiempo con amigos y familia.
• Haz cosas que te hagan feliz junto a otros.

• Muévete un poco para liberar esas endorfinas.
• Encuentra maneras divertidas de mantenerte activo, ¡incluso si está haciendo frío!

• Date momentos de relajación, como un baño o leer algo que te guste.
• Prueba meditar o respirar profundo para quitarte un poco de estrés.

• Fíjate metas realistas y celebra tus logros, por pequeños que sean.

• Aprovecha la luz natural, incluso si está nublado.
• Si es necesario, considera usar una luz brillante para mejorar tu ánimo.

No importa si es un día en específico o no, lo importante es recordar que nuestra salud mental es algo que debemos cuidar siempre.
Usemos este día como una señal para adoptar pequeños cambios que nos hagan sentir mejor, no solo ahora, sino durante todo el año.

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