¿ESTAS EN UNA SITUACIÓN DE CRISIS?

¿Cómo aumentar tu productividad?

Agos. 28, 2023

¿Te has sentido abrumado por la cantidad de tareas pendientes y no sabes por dónde empezar?
Es completamente normal sentirse paralizado ante una carga de trabajo abrumadora, lo cual puede resultar en un aumento del estrés y en la acumulación de tareas.

En otros blogs, hemos hablado de la importancia de jerarquizar tus actividades y dar prioridad y urgencia a aquellas que lo requieran.

Ahora queremos compartir contigo una técnica para gestionar tu tiempo llamada "Pomodoro", desarrollada por Francesco Cirillo. Esta técnica consiste en trabajar en bloques de tiempo concentrados, seguidos de descansos cortos. Aquí te explicamos cómo aplicarla:

Realiza una lista de las tareas que debes completar y priorízalas según su urgencia e importancia. Comienza a trabajar en ellas durante periodos de 25 minutos, conocidos como "Pomodoros".
Después de cada Pomodoro, tómate un descanso de 5 minutos. Aprovecha este tiempo para despejar tu mente y relajar tu cuerpo. Puedes realizar ejercicios de relajación o estiramientos.
Repite los pasos anteriores 3 veces más.
Después de completar 4 "Pomodoros", toma una pausa más larga de 20 minutos.

Aquí tienes algunos consejos adicionales:

Si las tareas son complejas o extensas, divídelas en segmentos más pequeños que sean más fáciles de abordar.
Si las tareas son pequeñas y pueden completarse en menos de un Pomodoro, combínalas con otras tareas simples o pasos por realizar.
Para que esta técnica funcione realmente, evita interrupciones y distracciones. Si una interrupción es inevitable, toma un descanso de 5 minutos y reinicia el Pomodoro.
Ajusta los tiempos según tus flujos de trabajo y no te excedas. Trabajar a un ritmo frenético puede ser perjudicial para los resultados generales.
Lleva un registro de tus resultados. Esto te ayudará a comprender tu forma de trabajar, tu ritmo y te permitirá identificar áreas de mejora. Puedes hacer una lista en un cuaderno de las tareas por completar. A muchas personas les produce una sensación placentera tachar las tareas pendientes de una lista, así que si eres de esas personas, ¡aprovéchalo!
Durante los Pomodoros, puedes escuchar música, pero asegúrate de cerrar las redes sociales.

Este método ayuda a mejorar la concentración y la productividad, ya que te permite enfocarte en una tarea específica sin distracciones. También evita la fatiga mental y física, y te ayuda a mantener niveles de energía altos durante el día.

¡Prueba la técnica Pomodoro en tu rutina diaria y descubre cómo puede ayudarte a aumentar tu productividad!

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Ricardo Torres

Orgulloso mexicano, psicólogo / coach y mercadólogo, especializado en terapia de parejas.
Dirige el proyecto Psiconversando, Terapia en Línea