¿ESTAS EN UNA SITUACIÓN DE CRISIS?
¿ESTAS EN UNA SITUACIÓN DE CRISIS?
El estrés es una respuesta natural que nos ayuda a sobrellevar situaciones desafiantes o demandantes; sin embargo, cuando se vuelve crónico, o inmanejable puede tener mucho impacto en nuestra salud mental y en nuestro desempeño diario.
Cuando nos encontramos bajo altos niveles de estrés, nuestra capacidad de enfoque y concentración disminuye.
Además, el estrés también puede afectar negativamente nuestra toma de decisiones, creatividad y habilidades para resolver problemas.
Pero los efectos del estrés no se limitan solo al ámbito laboral o de productividad. La salud física también se puede ver afectada. El estrés crónico puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, debilita el sistema inmunológico, lo que nos hace más propensos a enfermedades, además de que afecta nuestra calidad de sueño e incluso puede provocar problemas digestivos.
Mejora tu calidad de vida adoptando estrategias :
Prioriza el autocuidado: Dedica tiempo a actividades que te relajen y te brinden placer. Esto puede incluir ejercicios físicos, meditación, tiempo de calidad con tus seres queridos o actividades creativas.
Establece límites: Aprende a decir "no" cuando sea necesario y establece límites claros entre tu trabajo y tu vida personal. Delega tareas cuando sea posible y evita llevar trabajo adicional a casa.
Practica técnicas de relajación: Incorpora técnicas de respiración profunda, meditación o yoga en tu rutina diaria. Estas prácticas pueden ayudarte a reducir el estrés y promover la calma interior.
Mantén una alimentación saludable: Una dieta equilibrada y nutritiva es fundamental para mantener tu energía y fortaleza. Limita el consumo de alimentos procesados y prioriza aquellos ricos en vitaminas y minerales.
Busca apoyo: No tengas miedo de pedir ayuda si sientes que el estrés está afectando tu salud.
Ene. 11, 2023
